悠悠2023年12月20日 23:21:58新闻37 梨式要平躺着，吸气把膝盖弯曲抬起腿，之后慢慢恢复。战士Ⅱ式在呼气的时候把双脚分开，弯曲右腿膝盖，大腿和头往右，保持半分钟，左侧重复。三角转动式就是呼气的时候身体右转，左手放在右腿的小腿或脚上，吸气恢复...
悠悠2023年12月20日 21:55:25新闻31 其实严格来说，不能说掉肌肉，是肌红纤维和肌白纤维的侧重点不同。取决于你想要饱满的纬度，还是纤细的长度。但是真要练到“掉肌肉”这种程度，也不是等闲人能达到的。需要大量的时间和辛苦。...
